viernes, 17 de febrero de 2012

Carrera 10K Tanarah 2012

Reseña Carrera 10K Tanarah 2012
Domingo 29 de Enero del 2012.
Una noche lluviosa acompañada de un frio desolador, algunos vasos de whisky y cuatro cigarros, fueron el antecesor de este reto formidable dadas las circunstancias climatológicas.
2,36 am y me dispongo a cerrar las ojos, no han pasado ni 5 minutos y suena el maldito despertador el mismo que todos los días a las 6 am me levanta diciéndome que es tiempo de ejercitarme pero ahora lo hace en Domingo avisándome que son las 7 am y que es tiempo de iniciar mi ritual de preparación para la carrera.
Me levanto semidormido, me desnudo y comienzo a aplicar vaselina en las ingles, los pezones y las rodillas, busco mis licras y el pants y me empiezo a vestir, decido ponerme una sudadera underarmor para combatir el frio que se sentía por la mañana, abrocho las cintas de los tenis y me dispongo a dirigirme a la carrera.
Llegamos a la zona donde se llevara a cabo la carrera y está cerrada la vialidad de acceso, por lo cual tras manejar un poco mas decidimos estacionarnos a un kilometro de la salida aproximadamente entre las calles de las colonias aledañas, abro la puerta del carro y el frio desolador empieza su trabajo de merma sobra mi mente y mi cuerpo.
Llegamos a la zona de salida, me encuentro con algunos compañeros de equipo y empiezo a estirarme un poco, esto tratando de contrarrestar un poco el intenso frio de 10 grados que se sentía en ese momento.
Se escucha el disparo, me perzino como en todas las carreras eh inicio el recorrido.
El frio se siente más y mas conforme se abre el pelotón del recorrido, la gente empieza a apretar y el calor empieza a llegar poco a poco conforme avanza la carrera.
Llegamos al kilometro 3 y el tiempo de carrera es bueno, la respiración va bien, el frio está controlado y la sensación de poder dar un poco mas está viva.
Check point del kilometro 5, pasamos en 27 minutos y fracción, vamos a mal! El tiempo no es el esperado y parte de esto se debe a la situación climatológica que entume todos los músculos del cuerpo y hace difícil el rendimiento del mismo.
Kilometro 8 y entrando en la etapa de fatiga muscular a causa del frio y la competitividad  de la carrera, el desgaste físico y sicológico ha sido mucho, la ultima parte de la carrera es una subida no muy pronunciada pero si muy larga.
Llegamos a la meta, después de 10km en los cuales no nos paramos en ningún momento, el tiempo final no fue el optimo, finalizamos con 57 y fracción, lo cual es por arriba de los 55 que estábamos buscando para esta carrera.

10K Imagen 2012.

                                                                             Domingo 12 de Febrero 2012
Reseña Carrera Imagen 2012.
Una mañana lluviosa con una temperatura de 9* y un viento frio nada amigable acompañaban el despertar de la mañana del domingo.
Después de alistar los últimos detalles de la ropa a utilizar en la carrera, salimos rumbo al circuito programado a los alrededores de valle oriente.
Comienza la carrera con una gran cantidad de corredores causando un tránsito complicado al principio de la carrera, los primeros 2 km se van de manera tranquila y sin mucho esfuerzo sin embargo están con desnivel y mucha subida marcada.
Después del km 2.5 se empezaron a poner un poco más retadoras las subidas ya que eran continuas y de longitudes de más de 500 mts, con muchas curvas y pocas rectas.
Pasando el 5 km donde se ubicaba en checkpoint intermedio empecé a sentir que al carrera estaría más pesada de lo planeado, el km 6 y 7 fueron bajadas muy pronunciadas que ayudaron a reducir un poco el tiempo que hasta ese momento era registrado.
Después del km 7.5 empezó la debacle ya que empezaron las últimas subidas muy pronunciadas del lado del hospital santa engracia con dificultades moderadas y si sumamos la merma del esfuerzo esto se vuelve realmente agotador y complicado.
Al final el cierre fue bueno, del km 9 al km 10 fue con la idea de hacer un cierre grandioso sin embargo las subidas marcadas en el cierre de la competencia impidieron hacer un mejor tiempo. Al final el reloj marco 56.34 minutos, siendo una buena marca por el diseño del recorrido.


Guia de Grandeza, Robin S Sharma.



                                                                                                6 de Febrero  del 2012

Guía de Grandeza                                                                               Robin  S Sharma

Mi recomendación es buena, el libro reúnen cualidades y guías estratégicas que le dan valor y fundamento para ser leído. Es corto y está enfocado en desarrollar el liderazgo interior de manera individual y con la dirección de la autodisciplina.

Algunas de las citas más importantes del mismo las escribo a continuación.

1.      No soy más que un tipo normal que se esfuerza todo lo que puede para sacar lo mejor de la vida.
2.      Tu destino quedara a la postre definido por la manera en que le respondas a las oportunidades que se presenten en tu vida.
3.      Cuando más éxito tengan tu o tu empresa, más humilde y más atento debes de mostrarte con tus clientes.
4.      Todos los días se una estrella de rock cuando se trate de llevar el pan a tu mesa.
5.      Las cosas buenas le ocurren a la gente que hace cosas buenas.
6.      Pequeñas decisiones conducen con el tiempo a grandes consecuencias, no existen los días poco importantes.
7.      Tal como vives tus días, así das forma a tu vida.
8.      Cuando lees un libro de alguien a quien respetas, siempre se te contagia algo de su talento.
9.      Si sigues viviendo como siempre obtendrás lo mismo de siempre.
10.  La verdadera alegría llega cuando pones el pellejo y te arriesgas.
11.  El verdadero riesgo se halla en una vida sin riesgos.
12.  Recuerda no hay juego en el que puedas ganar si no juegas.
13.  Los mejores placeres de la vida son los más simples.
14.  Reflexionar y definir estrategias es el primer paso en el camino de la excelencia.
15.  El liderazgo se puede ver en el individuo que resiste la tentación de quedarse bajo las sabanas en una fría mañana y sale a correr, no por que correr una fría mañana sea divertido si no porque es sabio.
16.  La gente quiere saber que eres real, decente, amable y digno de confianza.
17.  Muchos de nosotros tenemos miedo de ser nosotros mismos y renunciamos a nuestros sueños por seguir a la masa.
18.  Corre hacia la cima, pero disfruta de la subida.
19.  Cuando vuelvas a hacer las cosas que te alegraban el corazón y te hacían sentir como si flotaras volverás a entrar en contacto con el estado de la felicidad que puede que hayas perdido.
20.  Creo que las cosas buenas les suceden a las personas que están dispuestas a poner el esfuerzo y la disciplina para hacer los sacrificios necesarios para alcanzar la grandeza personal y profesional.
21.  Fórmula perfecta: Dedicación mas Mejora diaria: Genio.
22.  Descubre cuál es tu talento y entonces trabaja como un loco para lograr pulirlo.
23.  Escuchar atentamente a alguien es una de los mejores métodos que existen para reconocer a la otra persona y establecer lazos profundos y duraderos.
24.  Muestra un apasionado interés por lo que los otros tienen que decir y entonces observa la respuesta de la gente, se enamoraran de ti a toda velocidad.
25.  La diferencia esencial entre emoción y razón es que la emoción conduce a la acción y la razón lleva a las conclusiones.
26.  Los seres humanos se movilizan cuando alguien moviliza sus emociones.
27.  La gente va a donde se siente cuidada y atendida especialmente bien.
28.  Las personas que siempre dicen que si nunca llegan a resultados grandes.
29.  Los desafíos sirven estupendamente para que conozcas el mejor y más brillante lado de tu persona.
30.  Una cultura de liderazgo es aquella en que cada uno piensa como si fuera el dueño de la empresa.
31.  La grandeza de tu vida es un reflejo de la grandeza de tus pensamientos.
32.  Niégate a aceptar cualquier cosa que se parezca a la mediocridad.
33.  Comprométete con la excelencia, conviértete en alguien decididamente innovador y has bandera de tu entrega.
34.  El mejor momento para plantar un árbol era hace veinte años, pero el segundo mejor momento es ahora.
35.  El liderazgo no es un concurso de popularidad
36.  Se el coraje en acción, ve lo mejor de cada persona y se todo lo misericordioso que puedas, pero ser amable no significa ser débil, ser buena persona no significa que no puedas ser fuerte y valiente cuando las circunstancias lo decidan
37.  Los mejores líderes son justos, hacen lo correcto y obtienen resultados.
38.  Ser líder no tiene nada que ver con gustar, tiene que ver con hacer lo correcto.
39.  El día de hoy puede ser el primer día de tu nueva vida, la elección es tuya.
40.  Si existe una discrepancia entre lo que haces y lo que eres, te está fallando la integridad
41.  Habla menos y haz más!
42.  Intenta no inculcar tus miedos a tus hijos, ábreles la puerta de que todo se puede.
·         Educa mediante el ejemplo.
·         Desarrolla a tus hijos
·         Inspira a tus hijos.
43.  Consigue lo que quieras, y quiere lo que tienes.
44.  El precio de la disciplina siempre es menor que el dolor del arrepentimiento.
45.  El éxito, la alegría y la paz interior no surgen porque si, tienes que crearlos.
46.  Se increíblemente vigoroso y locamente vivaz
·         Ser positivo
·         Hacerte responsable por tu papel en aquello en que u vida no jale
·         Tratar bien a toda la gente
·         Trabajar duramente
·         Ser innovador antes que seguidor
·         Madrugar
·         Ponerte objetivos
·         Hablar con el corazón en la mano
·         Ser autodisiplinado
·         Ahorrar
·         Cuidar tu salud y a tu familia.
47.  Es sorprendente cuán lejos se puede llegar insistiendo. La mayoría se rinde pronto, sus temores son más fuertes que su fe.
48.  La verdadera medida de un hombre no la da su actitud en momentos de fortuna, si no cuando enfrenta las adversidades de la vida
49.  Pasar todo el tiempo trabajando no te hará más productivo.


50.  Las verdaderas ideas las de verdad te harán progresar en los negocios y cambiaran tu vida, se te ocurrirán cuando estés relajado y disfrutando.
51.  Como te presentarías si este fuera el último día de tu vida.
52.  Vive como si el mañana no fuera a llegar.
53.  Corre riesgos.
54.  Abre tu corazón un poco más.
55.  Di lo que piensas
56.  Brilla intensamente
57.  Persigue tus sueños y despiértate cada mañana para llegar más alto.
58.  En los negocios todo es cuestión de cuidar a los que hacen negocios contigo y darles un plus que ni siquiera se imaginen posible.
59.  El liderazgo es una filosofía, una actitud, un estado de mente una forma de funcionar.
60.  Si cada uno de nosotros barriera la puerta de su casa, este mundo sería un lugar muy limpio.
61.  Nadie quiere fracasar por ello la mayoría de nosotros ni siquiera lo intenta.
62.  El liderazgo personal empieza con la conciencia de uno mismo, porque no puedes mejorar una debilidad o una falla si no eres consciente de que la tienes.
63.  La clave consiste en controlar nuestro miedo haciendo precisamente aquello que nos da miedo, hazlo hasta que lo pierdas
64.  Mantén tus promesas frescas en la mente.
65.  Los problemas nos brindan oportunidades, nos ayudan a crecer a liderar y hacer cosas mejores, tanto en una organización como en la vida.
66.  Los desafíos no son más que la ocasión para hacer las cosas mejor.
67.  Las únicas personas que no tienen problemas son las que están muertas.
68.  Una equivocación solo es una equivocación cuando la cometes 2 veces.
69.  Las sombras que se exponen a la luz desaparecen.
70.  Tu forma de hablar reflejara tu decisión de ser inspirador de grandeza.
71.  Si lees tres veces al día te harás sabio.
72.  Hay una cura contra el envejecimiento de la que nadie habla, se llama aprender.
73.  Cuando la gente se siente apreciada da lo mejor de sí.
·         Se la persona más positiva
·         Se abierto y habla fuerte
·         Se puntual
·         Di por favor y gracias
·         Promete menos y cumple mas
·         Deja a la gente mejor de lo que la encontraste
·         Se amistoso y afectuoso
·         Se un formidable oyente que sabe escuchar
·         Apasiónate por la gente
·         Sonríe mucho
74.  Trata a la gente con respeto siempre
75.  Lo mejor es enemigo de lo bueno.
76.  Lo que otros ven como imposible, verlo siempre como probable.
77.  No dar nada por hecho.
78.  No entender nada de límites, todo es posible.




·         Innova en el trabajo
·         Innova en el hogar
·         Innova en las relaciones
·         Innova en la forma en que conduces tu vida
79.  El éxito y el trabajo van de la mano son socios de negocios.
80.  Las compañías de éxito necesitan ser más innovadoras que la competencia.
81.  Plantéate el desafío de pensar de otro modo, de hacerlo mejor, se ser el mejor.
82.  El placer proviene de lo que está afuera de nosotros, la felicidad viene de nuestro interior. Es un estado que creas por elección propia, se trata de una decisión. Es un acto de voluntad.
83.  Los detalles son lo que más cuenta, Dios habita en ellos y nunca llegaras a estar en su presencia si no los haces bien.
·         Asume personalmente la responsabilidad de tus actos.
·         Presta atencion.
·         Vive siempre el momento.
84.  Cuáles son los rituales que te ponen en forma para dar lo mejor de ti.
85.  Todos necesitamos instalar en nuestras rutinas sistemas que nos ayuden a conseguir la constancia.
86.  El éxito es un proyecto en el que hay que trabaja todos los días.
87.  Abarrota tu agenda.
88.  Pon más vivencias en cada uno de tus días.
89.  Todos disponemos del mismo tiempo, todos recibimos 24 horas.
90.  Para que puedas alcanzar tu grandeza profesional te sugiero que trabajes, pulas y protejas tu marca personal: tu buen nombre.
91.  No soy un buen hombre de negocios, soy un negocio.
·         No es la cantidad de sueño si no la calidad lo que importa.
·         No te entretengas en la cama.
·         Ponte al máximo físicamente.
·         Define tus GAD, grandes y audaces objetivos.
·         Adelanta treinta minutos el despertador.
92.  Presta atencion a al vida, define tus objetivos, traza tus planes, ponte en acción y persigue tus sueños.
93.  Disfruta la vida
94.  Que harías si esta fuera la última noche de tu vida.
95.  ¿Qué me falta para ser excelente?
96.  Al que no habla Dios no lo oye, pedir no hace daño.
97.  El ejercicio te proporcionara mejor aspecto, te hará sentir más fuerte y te dará energía sin límites, estar en forma te hará ser más feliz.
98.  4 formas de ser sabio
·         Mejora: no dejes de mejorar y de hacer lo mejor de ti día tras día. Nunca te conformes con la mediocridad.
·         Observa: habla con la gente con quien trabajas. escúchalos de verdad y mantén la atencion puesta en el negocio
·         Conéctate: se buena persona con la gente, trata a tus clientes con respeto, dales un valor añadido, cuida los detalles y atiende sin demoras cualquier queja.
·         Adáptate: las condiciones cambian, la competencia aumenta, la incertidumbre es una nueva forma, se rápido y flexible.
99.  Siempre ten la sensación de estar yendo nunca de haber llegado.
100.                      Cuando más sabes, más valioso te conviertes, para ganar más aprende
101.                      Conviértete en alguien tan entendido, competente y brillante en tu especialidad que tu compañía no pueda funcionar sin ti, hazte indispensable.
102.                      Invertir en aprender y en mejorar tus aptitudes a niveles de campeonato es la mejor inversión que nunca harás.
103.                      Si estás dispuesto a hacer sacrificios por una buena causa nunca estarás solo.
104.                      Un plan te alivia el tormento de tener que elegir.
105.                      Lo que se puede medir se puede mejorar.
106.                      Haz el bien y dejaras un rastro de virtud que ni el más violento paso del tiempo pueda borrar.
107.                      Prémiate con cosas de calidad envía un mensaje a lo mejor a lo más profundo y más elevado de ti,” soy digno de ellas”
108.                      Mis gustos son sencillos; me conformo solo con lo mejor.
109.                      Limpieza a fondo.
·         Hacer testamento
·         Deprenderme de un montón de cosas que no utilices
·         Pon en marcha un plan financiero
·         Ordena tus espacios físicos.
·         Despídete de objetivos malos.
·         Pon en marcha sistemas para ser más eficiente.
110.                      El tiempo mal gastado es tiempo perdido, y nunca se puede recuperar.
111.                      El pensamiento es la madre de la acción y por ello aquello en lo que crees se convierte realmente en una profecía que acaba por cumplirse.
112.                      No puedes llegar a la cima del Everest de un solo salto, se llega a la cima por etapas, paso a paso llegas a la meta.
113.                      Los buenos modales son un peldaño para convertirse en un ser humano notable.
114.                      La persona que lo intenta todo no consigue nada, el hombre que persigue dos conejos no atrapa ninguno.
115.                      Saca una hoja de papel y escribe una lista con las 101 cosas que estés decidido a hacer antes de morir
116.                      La vida es demasiado corta para ser desdichado todo el tiempo no crees.
117.                      Las personas de negocios no necesitan comprender mejor a los diseñadores, necesitan ser diseñadores.
118.                      He llegado a este mundo sin nada y lo único que me voy a llevar cuando me marche es mi conciencia.
119.                      Nunca es demasiado tarde para convertirse en la persona que siempre has soñado ser.